Stil de viata in osteoartrita

conținut

  • Reducerea sarcinii pe articulațiile
  • viața de zi cu zi a unui pacient cu osteoartrita
  • Mesele de la osteoatroze


  • Pentru a selecta tratamentul corect este important cadiagnosticul de osteoartrita a pus la medic, deoarece există o serie de alte boli ale articulațiilor, similare în prezentare, dar tratamentul lor are diferențe fundamentale. Diagnosticul de osteoartrita - un motiv pentru a schimba tiparele existente de viață și de a folosi sfatul unui medic corect.


    Reducerea sarcinii pe articulațiile

    Stil de viata in osteoartritaPacienților articulațiilor ar trebui să fie protejate de excesiveîncărcare. Atunci când artrozelor articulațiile picioarelor se recomandă pentru eliminarea acestor tipuri de activități fizice cum ar fi alergarea, sărituri și pãtrat. Inrautateste starea articulațiilor și de a crește durere mers rapid si lung, mai ales pe teren accidentat, în pantă și mersul pe jos în jos pe scări. Mai mult decât atât, pentru a se evita ridicarea și transportul grele. Cu toate aceste activități la nivelul articulațiilor afectate o forță considerabilă a greutății corporale în exces, ceea ce este dăunător pentru cartilajului deja modificat.

    De asemenea, ar trebui să evite șederea prelungită îno poziție, cum ar fi așezat prelungite sau în picioare într-o singură poziție, ghemuit sau poziție îndoită atunci când se lucrează în grădină. Astfel de poziții afectează fluxul sanguin la dureri articulare, deteriorarea și nutriție a cartilajului prin aceasta.

    Dacă osteoartrită a articulațiilor mâinilor trebuie limitatăcare transportă grele greutăți, push-up-uri si haine grele greoaie mâini și orice altă sarcină grea pe degete. În orice caz, este necesar să se dezvolte un ritm de activitate locomotorie pentru a încărca perioade alternate cu perioade de repaus în timpul cărora articulația urmează să fie descărcată. Rata aproximativă pe - 15-20 de minute de încărcare. 5-10 minute de odihnă. Pentru a descărca articulațiile picioarelor ar trebui să fie într-o poziție predispuse sau așezat în aceeași poziție poate efectua mai multe mișcări în articulații (flexie, extensie, biciclete), pentru a restabili fluxul sanguin după exercițiu.

    Cu toate acestea, în ciuda unui număr derestricții, este necesar să conducă un stil de viață activ prin activitatea motorie a crescut, nu are efecte adverse asupra cartilajelor. Este necesar să se efectueze exerciții speciale în fiecare zi, o trăsătură comună a ceea ce este că, atunci când sunt executate de sarcina pe cartilajului articular este minim, iar cea mai mare parte lucrează mușchii din jurul articulației. Acest lucru vă permite să formeze un bun corset musculare în jurul îmbinării, pentru a menține mobilitatea normală și suficientă circulația sângelui la nivelul membrelor.

    Bun ajuta la reducerea sarcinii pe articulațiile picioarelorutilizați bastoane de mers pe jos. Dacă sunteți mai preocupat de piciorul drept, trestie de zahăr trebuie să fie purtat pe brațul stâng și vice-versa. În cazul în care ambele picioare sunt afectate, este util să se plimbe cu două bastoanele în același timp. Dacă vei fi o plimbare lungă, sau dacă bănuiți că trebuie să stea pe picioarele lor pentru o lungă perioadă de timp, este necesar să se ia o trestie de zahăr. Acest lucru va face o excursie pe jos mai confortabil.

    Este foarte important să se aleagă înălțimea corectă a bastoanele. Așa cum este prea lung sau prea scurt, de trestie de zahăr la fel de sigur pentru scheletul. Pentru a alege înălțimea potrivită a trestiei, este necesar să se poarte pantofi cu un toc pe care te duci în mod normal. Mâini libere să se întindă de-a lungul corpului. stick de mâner, în același timp, trebuie să fie amplasat la baza primului deget.


    viața de zi cu zi a unui pacient cu osteoartrita

    Stil de viata in osteoartritaUneori, în scopul de a reduce durerea în genunchiarticulațiilor medicul poate recomanda purtarea unei tampoane speciale de genunchi sau tălpile interioare speciale în pantofi (tălpi interioare), care permite să se mențină starea corectă a articulațiilor. Branțuri trebuie să fie selectate în mod individual sau ca o oprire de toate tipurile și branț selectate în mod necorespunzător pot răni mai mult.

    O atenție deosebită în articulații osteoartrita picioareloreste necesar să se plătească pentru pantofi. Poartă pantofi de pe toc la nivel scăzut, cu o talpă moale și flexibilă permite să stingă lovitura că răspândirea membrelor în timpul contactului călcâiului cu solul și astfel răni cartilajului. De asemenea, este important ca pantofii erau destul de largi și partea superioară a acesteia - moale, în general, aceste cerințe corespund majorității de pantofi de sport.

    Pacienții cu leziuni ale articulațiilor mână deseste dificil să se deschidă ușa în cheie obișnuită. Este mai ușor de făcut dacă se utilizează un știft de metal pentru a mări pârghia cheie. Trebuie folosit acest instrument simplu în buzunar sau în geantă, așa că a fost întotdeauna la îndemână.

    În cazul în care poate fi dificil să se ridice de la pozițiaședinței, apoi avea grijă de scaunul său. El ar trebui să fie pe picioare înalte și să aibă o bună odihnă braț, proeminente. În picioare, cu palmele te sprijini pe marginea cotierelor. Astfel, greutatea corpului este uniform distribuit pe punctele forte ale încheietura mâinii, mai degrabă decât a articulațiilor mână mai slabă, care sunt adesea afectate in osteoartrita. Nu odihni degetele, se creează o sarcină foarte mare pe articulațiile afectate ale mâinii.

    Nu sta in poala. obține o mai bună în genunchi și a pus o pernă moale. Evitați să stea pe scaune joase sau scaun scăzut - cu dureri la nivelul articulatiilor va fi foarte greu să iasă din ele. Când ai de gând să faci temele, amintiți-vă tot ce trebuie să faci, și pre-asambla toate lucrurile împreună. Astfel se evită se ridică de pe scaun și inutile excursii repetate la casa, și, prin urmare, reduce sarcina pe articulații. De exemplu, în cazul în care aveți de gând să înceapă mesele de gătit în prealabil, scoateți și puneți toate produsele și instrumente de bucătărie pentru a menține picioarele lor. Executam orice lucrare mai bine ședinței. În cazul în care trebuie să se spele podelele, pe care-l face mai bine decât un mop, nu vnaklon.


    Mesele de la osteoatroze

    Stil de viata in osteoartritaObezitatea este unul dintre cei mai importanți factoririscul de osteoartrita a articulațiilor picioarelor. Kilogramele in plus cresc sarcina pe articulații. Și, având în vedere că îmbinările și deteriorate de atât de boala, complică în mod serios prognoza și un efect advers asupra cursului bolii.

    Schimba stilul de alimente si dieta ar trebui să aibăcare vizează pierderea în greutate treptată, dar constantă. Acestea ar trebui să fie cu siguranță combinată cu activitatea fizică. Pentru a pierde in greutate, ar trebui să mănânci mai puțin de grăsime. În acest scop, există următoarele reguli:

    • Evita grăsimea "invizibile", care poateascunzându-se în cofetărie, panificație, prăjituri, ciocolată, cârnați, și o varietate largă de gustări. Pentru a determina conținutul de grăsime "ascunse" în produs, citiți cu atenție informațiile de pe etichete.
    • Cumpăra carne numai slaba. Înlocuiți cât mai des posibil, pe carne de pește și carne de pasăre. Nu uita că este pestele gras deosebit de util. Acesta conține acizi grași care organismul are nevoie. Încercați să utilizați lapte și produse lactate degresate.
    • Consuma o cantitate suficientă de pâine neagră, cereale si seminte. Ele conțin o mulțime de fibre, iar acestea nu sunt în mod eficient îngrășare. Dieta ar trebui să fie mai multe legume, fructe si boabe.
    • Reduce aportul de zahăr. Mai puțin decât se adaugă la terci, ceai, cafea și alte băuturi. Evita alimentele cu zahăr "ascunse": este foarte mult în sifon pentru ketchup și alte sosuri. Pentru a găsi un astfel de zahăr, citiți cu atenție eticheta produsului.

    Lasă un răspuns