Cum se scalde?

conținut

  • Produsele alimentare și băuturile
  • relaxare
  • măsuri de securitate
  • Ține evidența timpului
  • Cum să încep?
  • Atunci când pentru a merge la camera de aburi
  • O mătură uitată?
  • respira
  • răcire
  • după răcire
  • Bea după o baie


  • Produsele alimentare și băuturile

    Cum se scalde?De multe ori baia combinată cu sărbătoarea abundente și
    libations. Așa că: nu merg la baie pe stomacul gol, pentru că
    o excursie pe jos în baie, oamenii petrec o mulțime de calorii, și, prin urmare, banal poate cădea în
    leșinat de foame. Dar, pentru a merge și o baie după ce a mâncat și a băut taur
    o găleată de lichid, este contraindicată. Aceasta este, de asemenea, o sarcină excesivă asupra
    corp. În special interzis să bea alcool înainte de baie.


    relaxare

    Drumeții în baia are un efect puternic psihoterapeutice.
    Pur și simplu pune, o persoană care se odihnește într-o baie. Deci, uitați despre agitația din ziua de baie.
    Pune pe spate rafturi toate problemele și îngrijorările. Pentru sistemul nervos în baie
    recuperate, aveți nevoie pentru a finaliza relaxare. Cel mai bine este să se întindă în baie, atunci
    corp relaxat cât mai mult posibil și să obțină maximum din baie. a permis postura
    Turcă, în cazul în care există mult să se aplece înapoi.


    măsuri de securitate

    Udarea cap în timp ce nu sunteți conectat în camera de aburi pentru ultima oară
    zi, este imposibil: puteți obține supraîncălzite. Înainte de a merge la baie, este necesar
    se spală, se șterge uscat, și numai apoi du-te la camera de aburi. Se spală cu
    Am nevoie, fără săpun, deoarece detergenți sunt îndepărtate de pe suprafața pielii grăsime
    strat care protejează pielea de arsuri în timp ce în camera de aburi.

    În scopul de a proteja capul de supraîncălzire, este necesar să se poarte
    pe cap o pălărie de fetru, sau chiar înfășurați capul meu un prosop mic.


    Ține evidența timpului

    Chiar dacă sunteți foarte confortabil în camera de aburi, nu este necesar pentru un singur
    rămân stabilite pentru mai mult de 10 minute. Aceasta este urmată de o perioadă de odihnă în vestiar în
    În aceeași perioadă. Este o greșeală să creadă că, după fiecare apel ar trebui să fie
    muiată în apă rece. Ia-un duș rece sau să înoate în apă rece
    ar trebui să fie după două sau trei vizite. După aceea, este de dorit să se să se odihnească în
    dressing room.


    Cum să încep?

    Mergând în camera de aburi nu ar trebui să se grăbească imediat la raftul de sus.
    Stea timp de câteva minute, la partea de jos, lasa corpul se încălzește treptat. că
    reduce sarcina asupra inimii, amatorii de scăldat cu experiență recomandăm situată pe mijloc
    raft, întorcându-se dintr-o parte în alta.

    Alpinism de pe raft, nu face mișcări bruște, astfel încât să nu
    provoca amețeli.

    Între apeluri în camera de aburi, puteți bea un pahar de cald
    Cvas ceai sau suc.


    Atunci când pentru a merge la camera de aburi

    Cel mai bun timp pentru o baie - dimineața, după ce corpul tau
    un pic de odihnă după o zi de lucru. Pentru că în timpul procedurilor de baie inimii
    primește o sarcină a crescut, este mai bine să nu-l dețină după fizice grele
    operație. Considerăm că baia - aceasta este o altă campanie completă, în sala de sport cu un plin
    calcul.


    O mătură uitată?

    Mătură acționează ca un ventilator, aerul cald care urmează să fie adus în
    corp. Transpiră mătură poate fi numai atunci când organismul este bine incalzit
    apeluri anterioare într-o cameră de aburi. începe
    corp ventilator cu picioarele, se deplasează spre partea laterală a gâtului. Fanning a corpului pentru a
    aspectul de sudoare, atunci ai nevoie pentru a transforma peste și se repetă procedura. în timpul
    al doilea apel, puteți atinge doar vârful corpului mătură. Imediat după aburire
    cu o mătură, nu poate ieși din camera de aburi, trebuie să stai la nivelul inferior și
    relaxați-vă.


    respira

    Respira în camera de aburi ar trebui să fie cu gura căscată, calm și măsurat.
    Este axat pe starea de sănătate: dacă este amețit, prea mult
    bate inima, aveți nevoie pentru a opri procedura și pentru a reveni la sala de așteptare.


    răcire

    Dacă voi merg după scufundare în zăpadă, în frig
    apă sau să devină un duș rece, organismul trebuie încălzit cât mai mult posibil, în timp ce nu
    Acesta va fi pericolul de a prinde rece. Atunci când înotul în apă rece, trebuie evitată
    mișcări bruște, preferând lină și calm. oricum
    mai mult de două minute să se răcească nu-l merita.


    după răcire

    Ar trebui să fie de 10-15 minute de la rece, ud în procedurile
    dressing, să ia un duș cald, și apoi uscat. Este mai bine să nu ștergeți
    prosop, astfel încât să nu se declanșeze un nou val de transpirație. Wipe nevoie doar capul și
    față. Rochie ar trebui să fie numai după o oprire în sudoare.


    Bea după o baie

    De obicei, după o baie foarte sete. Potoli setea ar trebui
    băuturi non-carbogazoase moi: apă, băuturi din fructe, Cvas, suc sau
    ceai tare. Feriți-vă doar au nevoie pentru a băut prea rece. A recunoscut că
    băuturi alcoolice, dar în cantități foarte limitate, nu mai mult de un pahar
    bere sau vin.

    Lasă un răspuns