Oamenii de stiinta au - lumina, dar postura este mai scump

conținut

  • stres școlar pe coloana vertebrală
  • La locul de muncă pentru studenți
  • Reguli de postură frumos

  • stres școlar pe coloana vertebrală

    Din prima zi de școală a coloanei vertebrale a copiluluiEa începe să experimenteze încărcături crescute. lipsa de activitate fizica, mobilier de inconfortabil, lipsa de indemanare corecta postura - toate acestea agravează starea sistemului musculo-scheletice. Există chiar și un tip de tulburări posturale, care sunt numite "scolioză școală" - care este îndoit și rotit la nivelul coloanei vertebrale normale "confortabil", dar postura necorespunzătoare când se scrie cu mâna dreaptă.

    Putem spune că, fără măsuri specialeprevenirea săraci postură este aproape garantat pentru fiecare elev. "măsuri speciale" - sunete, desigur teribil de. Dar, de fapt, aceasta este doar respectarea regulilor de bază care nu sunt prea dificile. Pentru a începe cu, ca un elev de clasa stă atunci când se face lecții. Cel mai adesea - în umbră, la masă sau un birou, concepute pentru adulți, și "pentru adulți", ca un scaun.

    Care se află la worktopbărbie, umeri - deasupra urechilor, partea din spate să se aplece pe spate în scaun, se apleacă, astfel încât, chiar uita la rănit ei. Sau o altă opțiune: copilul este așezat într-o parte pe marginea scaunului său, formând o postură scoliotic clasică. Sau deține o carte în poala ei ... Și așa mai departe și așa mai departe. Același lucru se întâmplă în școală: vechi birouri de confortabile, nu se mai face și elevii de la prima la clasa a XI-au așezat pe scaune și mese, concepute pentru a cincea greder de înălțime medie.

    La locul de muncă pentru studenți

    Să presupunem că o situație în școală afecteazăaproape imposibil, dacă nu sunteți cu alți părinți este complex și va primi mobilier "dreapta". Și aici, acasă, în propriul apartament, ai puterea de a pregăti un loc de muncă de student.

    • Cumparam scump, dar un scaun confortabil pe șuruburi și balamale, pe care le puteți regla înălțimea și a scaunului, iar adâncimea și înclinarea spătarului.
    • scaune adâncimea scaunului trebuie să fie puțin mai mică decât distanța de la sacrum la fosa poplitee.
    • Masa ar trebui sa fie la nivelul de lumină solarăplex. În același timp, coatele usor distanțate vag pe baza coloanei vertebrale cervicale alinarea greutatea mâinii și suprafața notebook-ul este la distanța optimă de ochi. - 30-35 cm Pentru a verifica, puteți pune cotul pe masă și ridice capul, cu ochii drept înainte. Degetul mijlociu ar trebui să fie la unghi de nivelul ochilor.
    • Sub picioarele copilului banc, astfel substitutînălțime încât să nu stea în aer și să fie ridicat în sus. Glezna, genunchi și șold articulațiilor trebuie să fie îndoit în unghi drept, șold - situată pe scaun, ținând partea din greutatea corporală.
    • Cărți, este de dorit să se pună pe stand pedeparte de mâinile întinse ale ochiului. Acest lucru îi permite copilului să țină capul drept (ameliorează sarcina asupra coloanei vertebrale cervicale) și previne dezvoltarea de miopie. Și, desigur, oferă o bună acoperire a locului de muncă.
    • Învățați-vă copilul să stea drept, uniformăbazat pe ambele picioare si fese. Piept ar trebui să fie foarte aproape de aproape de masa, coatele simetrice și macră pe masă, notebook-ul trebuie să fie rotit aproximativ 30 °, astfel încât copilul nu trebuie să se rotească trunchiul în timpul scrierii; înclina capul ar trebui să fie cât mai mic posibil. Este posibil și chiar de dorit posibil să se bazeze pe bărbie, mâna liberă, dar nu se poate înclina capul și trunchiului lateral.
    • Din când în când postura ședinței ar trebui să se schimbe un pic. După fiecare 30-45 de minute de formare ar trebui să fie pentru a obține și de a muta în jurul valorii de 5-10 minute.
    • Asigurați-vă că copilul nu este așezat acolo a fost obiceiul de a pune piciorul pe picior, tucking un picior sub el, de compensare masă și atârnat care nu lucrează mână să se așeze într-o parte la masă.

    Reguli de postură frumos

    Oamenii de stiinta au - lumina, dar postura este mai scumpCe altceva pot face la postura si tulburari ale coloanei vertebrale boli?

    În primul rând, pe deplin hrănite în creșterecorp suficient de calorii, minerale, micro si macro elemente, vitamine și orice altceva care se găsește în alimente sănătoase și delicioase. În al doilea rând, chiar și un pat să doarmă pe sol tare și saltea moale, cu un nivel scăzut, de preferință speciale ortopedice, perne. Apoi curbele fiziologice normale ale coloanei vertebrale vor fi salvate in timpul somnului.

    Încurajeze copilul sa doarma pe spate sau pe partea ta, nupe stomac sau ghemuit. În al treilea rând, după lecții de student, mai ales juniorilor, trebuie să se întindă cel puțin o oră, astfel încât mușchii au fost capabili să se relaxeze și relaxați-vă.

    Fiul meu îi place să citească în pat? Este posibil, dar cu precauție.

    Aveți nevoie de iluminat bun, postura, păstrareacoturi fiziologice (rabatabile pe mare și dur perna suficient, cu o pernă mică sub partea inferioara a spatelui), iar muzica sta în picioare sau poziția pe carte genunchi perna sa fie tinute departe de ochii și mâinile pe suport și nu sunt încărcate la nivelul coloanei cervicale. În această poziție, sarcina pe coloana vertebrala este aproape complet absentă.

    Nu purta o geantă pe umăr, chiar și o ușoară: umăr în timp ce în mod constant pentru a menține ridicat. Nu este nevoie să ia din portofoliu este întotdeauna una și aceeași mână. pungi centurilor de siguranță au nevoie pentru a flip prin gât, și chiar mai bine să poarte un rucsac sau un rucsac trendy. Și, desigur, un copil are nevoie să se miște un pic mai mult și cel puțin 20-30 de minute pe zi de activitate fizică.

    Cluburile sportive - asta e bine, dar sportul esteși intensitatea sarcinii trebuie să fie selectate în conformitate cu starea de sănătate. Enumar, modul în care fiecare sport se poate deteriora coloanei vertebrale, nu vom. Cel mai puțin periculos și cel mai util pentru înot spinării și dans.

    Și în final, cele mai-cel mai important mijlocprevenirea și tratarea componentelor esențiale ale bolilor coloanei vertebrale - este de a dezvolta postura de calificare corectă. Din păcate, aceasta este o sarcină foarte dificilă, nu numai pentru copil, ci pentru părinți. În sine o bună postură poate fi format în cazuri excepționale, de perfect sănătos, plin de energie, copil fizic dezvoltat armonios. Sunteți un astfel de văzut vreodată? Faptul de a problemei.

    Tot restul, adică aproape tot una, ai nevoie de cel puțin:

    • să ofere condiții pentru formarea de postura corectă - în special a măsurilor de mai sus preventive încălcările și de bună dezvoltare fizică generală;
    • știu ce postura corectă, cum să stea în mod corespunzător, stau și să se deplaseze fără aplecare;
    • conștienți de sănătatea lor, iar unul dintre principalii piloni ai săi - a coloanei vertebrale;
    • pentru a aduce abilitatea corecta postura de a automatism cu ajutorul unor exerciții speciale. Ei au în arsenalul de terapie fizica mult.

    Pentru orice lucrare, inclusiv lecțiiactivitatea fizică și dezvoltarea conștientă a abilităților de postură corectă, este necesară o motivare. Cum să-l furnizeze: persuasiune, un sistem de bonusuri și penalități - până la tine. Copiii - fiind în stare de inconștiență, și fără control parental constant bună postură ei nu vor.

    In cele mai multe cazuri, un preventivsuficient. De obicei, se ocupă cu sănătatea lor sau sănătatea copiilor lor, nu începem în avans, și apoi, atunci când este pus diagnosticul mai mult sau mai puțin grave. Diagnosticul de "postura de rău", nu se poate pune oricine caută, dar totuși este de dorit să se facă referire la un medic ortoped si terapie fizica. diagnostic precis si specialist consiliere de specialitate se poate aranja în mod corect tratamentul.

    Lasă un răspuns