Dieta pentru fumători

conținut

Alimentați cu vitamine

Dieta pentru fumătoriFumatul provoacă modificări ale greutății corporale. De exemplu, lipsa de vitamina C. Tabakomanam trebuie să fie de 2,5 ori mai mare decât restul. Acest lucru înseamnă că aveți nevoie în dieta ta de zi cu zi includ fructe si legume proaspete, și să nu fie oricum necesară, dar strict definite. In primul rand kiwi.

Un capac de fructe mici de zi cu zinevoia organismului de vitamina C. Dar acest lucru este valabil numai pentru nefumatori. Fumătorii au nevoie să mănânce cel puțin două fructe pe zi. Apoi prejudiciul cauzat de fumul de tutun, va fi mult mai puțin. Ar fi oh atât de frumos în cazul în care, în plus față de un pachet de țigări în tarabe din tutun a dat kiwi!

Dar, în primul rând, nu toată lumea iubește kiwi. În al doilea rând, unele, cum ar fi diabetici, există pur și simplu nu poate fi. În cele din urmă, cineva are acest fruct poate provoca alergii. Ce să fac? Ce se poate inlocui principala sursa de vitamina C?

Să acorde o atenție pe citrice, în careconține acid ascorbic, deși într-o măsură mai mică. În scopul de a obține numărul necesar de vitaminchiki prețuit, fumătorii au nevoie să mănânce zilnic cel puțin un kilogram de portocale. înlocuirea lor adecvată va fi de două mari grapefruit roșu sau două de lămâie.

Dar voi fi de acord, este dificil să mănânce într-o zio astfel de cantitate mare de citrice. Acest lucru nu este doar o lovitură puternică pe portofel, dar, de asemenea, o povară mare asupra stomacului. La urma urmelor, lămâi și portocale conțin o cantitate mare de acid, care este dăunător atunci când îmbunătățită a secreției gastrice.

Astfel, fructele citrice care urmează să fie combinate cu altesurse de vitamina C. În timpul verii, vă puteți sprijini pe căpșuni și coacăze negre, în toamna - pe lingonberries și afine. Ele contin o multime de askorbinki. Mai mult decât atât, acesta este stocat nu numai în fructe de pădure proaspete, dar și decapat. Aceasta este, piesa se poate face în timpul iernii.

O mulțime de vitamina C din ardei grași, șieste de preferat să se acorde verde în loc de soiuri roșii. Și, desigur, nu uita mere. Ele prezintă, de asemenea, o cantitate semnificativă de askorbinki. Cea mai mare parte din mere acide - de exemplu Antonovka. În general, soiurile de iarnă de vitamina C mai mare decât în ​​mai devreme. Deci, în sezonul rece, merele trebuie să includă în dieta fiecărui fumător.

reduce intoxicație

Nu mai puțin de fructe, fumătorii au nevoiesucuri de fructe proaspete. Mai mult decât atât, tabakomany nevoie de ele mult mai mult decat non-fumatori. Și nu e nici măcar în vitamine și minerale, cu toate că aceste substanțe nu sunt de prisos, și proprietăți de suc de detoxifiere.

În primul rând, ei trebuie să facă pentru fluidulcă un fumător este mult mai mult decât persoana medie. Tabakomanu trebuie sa bea cel putin 2,5 litri de lichide pe zi, dintre care majoritatea trebuie să fie sub formă de suc proaspăt. În al doilea rând, celuloză și pectină conținute în pulpa de suc proaspăt, se neutralizează toxinele din fumul de țigară. Din tot ce știm fumatorii sunt cele mai potrivite pentru sucurile de portocale, grapefruit, cireșe, rodie, și desigur, Apple. Acestea din urmă trebuie să fie nelimpezite - deci va avea mai multa pectina si fibre.

În plus, astfel cum sunt enumerate mai sus, pot fi adăugateproaspăt stors suc de mango. Desigur, este exotice, care nu are nici un loc în viața noastră de zi cu zi. Dar o astfel de plus de lux la dieta de zi cu zi își poate permite cu ușurință celor care părăsesc țara pentru o vacanță la soare. Într-adevăr, în Tunisia, Egipt, și multe state asiatice proaspăt stors suc de mango vândute în orice cafenea. Astfel încât vizitatorii noștri se pot fuma aproape în fiecare zi "sanitize" corpul tau este un tratament tropical.

conversație separată este meritat suc de rodie. Acesta trebuie să fie cumpărat în flacoane de sticlă. O astfel de sticlă este întinsă la 3-4 zile - cu condiția ca băutura este stocată într-un frigider. Sucul trebuie să fie diluat cu apă fiartă rece, într-un raport de suc 1 parte la 2 părți apă. După fiecare masă ar trebui să bea o jumatate de cana de vindecare droguri. Acesta va umple si o lipsa de vitamina C, și conectați-o parte benz- compuși piren găsit în fumul de țigară.

substanțe cancerigene periculoase considerate recente,De aceea, este necesar să le neutralizeze. Sucul de rodie este face perfect cu această sarcină. Cu toate acestea, de multe ori bea această băutură nu este recomandată. sticle de o jumătate de litru pe lună este de ajuns. Restul timpului aveți nevoie pentru a da preferință altor sucuri.

Neutralizarea metale grele

de multe ori am auzit de la fumatori: "Am fumat mai puțin de trei țigări pe zi" sau "Eu fumez doar superlёgkie". Este auto-înșelăciune. Fumatul țigărilor lumina nu reduce efectele negative ale nicotinei asupra fumător. Nu uita că, cu fiecare țigară pe care fumezi, chiar si substante foarte ușoare, otrăvitoare răspândit în toate celulele corpului, și le scoate extrem de dificil.

O dieta echilibrata poate rezolva partial acest lucruproblemă. La urma urmei, există produse care se leagă și neutralizează metalele grele. În primul rând pe lista acestor produse este dulce, mai bine cunoscut sub numele de napi. Această plantă conține substanțe care leagă toxinele krupnomolekulyarnyh și pentru a le elimina din organism. Și este - doar ceea ce au nevoie de fumători.

Dieta pentru fumătoriDeci, pentru orice tabakomana includereDieta de anghinare Ierusalimul nu va fi de prisos. Cel mai puternic efect de detoxifiere au tuberculi de plante. Acolo sunt cele mai bune prime. Acest lucru nu este numai util, dar, de asemenea, destul de delicioase, ca și napi ca o tulpină de varză. Ele pot fi preparate cum ar fi cartofii, tocană cu ierburi și unt și se prăjește într-o tigaie și va servi ca un fel de mâncare. tuberculii fierți sunt deosebit de bune în salate și vinaigrettes.

Este ușor de preparat și un gust minunatToluca-sandwich cu napi. Două sau trei grătarul tubercul decojite, cap de ceapa tăiate în subțire semi-inele, și toate se amestecă. Felie de pâine și sa răspândit un strat subțire de ulei, rândul său, și apăsați pe partea unsă a legumelor. Ușor sezon cu sare și a pus Toluca timp de 10-15 minute în frigider. În schimb, puteți folosi unt topit și cașcaval ras. Pe scurt, o mulțime de opțiuni, și în fiecare caz, un gust deosebit și unic.

Dar, chiar și cu toate varietate de feluri de mâncare din topinamburaproape nimeni nu vrea să-l includă în dieta ta de zi cu zi. În acest caz, nota Laminaria. Greutatea sa verde la 10% este format din săruri ale acidului alginic, care se leaga de metale grele. Compușii rezultați sunt caracterizați prin inerției chimice și, prin urmare, nu poate provoca nici un pericol pentru organism.

Prin urmare, se recomandă să mănânce mai mult pe marevarză în zonele defavorizate ecologic. Iar această definiție se potrivește oricărui oraș important astăzi. Așa că toți locuitorii orașelor mari, este de dorit să-l includă în dieta dumneavoastră. Fumătorii, de asemenea, face acest lucru este necesar.

Nu numai din cauza metalelor grele, dar, de asemenea, din cauzasteroli. Aceste substanțe sunt conținute în varza de mare și previne ateroscleroza. Fumătorii de risc al acestei boli este deosebit de mare. plăci aterosclerotice pe pereții vaselor de sânge apar din diverse motive și, în special, din cauza inhalarea regulată a fumului de țigară. Astfel că fumătorii ar trebui să știe că nu distrug numai plamanii lor, și navele lor.

"Nu", cârnați!

Pentru a minimiza sansa de a dezvoltaateroscleroza, o alge marine, desigur, nu este de ajuns. oamenii au nevoie de fumători să adere în mod constant la un anumit regim alimentar. În primul rând, pentru a minimiza livrarea de grăsimi animale. Nu te dus departe cârnați gras și smântână, șuncă și smântână, brânzeturi grase și carne. Reduce utilizarea untului. Prefer preparate din pește, ele contin vitamina F, care este vitală pentru toți fumătorii, deoarece, cum ar fi alge marine, purifica vasele de sange din placi aterosclerotice. Și întotdeauna amintiți-vă că alimentația corectă poate reduce efectele nocive ale țigărilor. Si aceasta va fi de acord, este deja foarte mult.

Lasă un răspuns