Călită, dacă vrei să fii sănătos

conținut




Ce temperare?

Durificare - un sistem special de pregătire a organismului, inclusiv
procesele de termoreglare, cu utilizarea factorilor naturali de natură
(Aer, apa, lumina soarelui). Acest lucru se face în scopul de a extinde
posibilitățile organismului uman de a se adapta la mereu în schimbare
condiții de temperatură.

Pentru funcționarea normală a organismului trebuie să fie întotdeauna
echilibru de temperatură. Acest lucru înseamnă că, pentru orice influențe externe
temperatura corpului ar trebui să rămână la un nivel constant. Acest lucru se realizează
în detrimentul unor modificări echilibrate ale proceselor de transfer de căldură și de căldură.
Impactul factorilor nefavorabile, chiar și pentru o scurtă
timp - de exemplu, la temperaturi joase - poate cauza perturbări în activitatea
mecanism. Eșec poate avea ca rezultat transferul de căldură a crescut și, în consecință,
scăderea temperaturii corpului și dezvoltarea diferitelor boli.

Călită, dacă vrei să fii sănătos

Îmbunătăți termoreglare diferite de antrenament al corpului.

Persoana nonhardened condimentată este diferită de faptul că, chiar și pe termen lung
acțiune la rece nu încalcă temperatura corpului constantă. O astfel de persoană
în cadrul proceselor de răcire reducerea producției de căldură către mediul extern și vice-versa,
există mecanisme care contribuie la elaborarea acestuia. Astfel, vedem că
natura fiziologică a călirea este de a îmbunătăți
mecanisme de termoreglare.

Creșterea forțelor de apărare al organismului și a capacităților de adaptare, pentru a dezvolta
Reacțiile individuale la frig sau la căldură este ușor. Acest lucru se face prin aceeași
principiu, precum și consolidarea capacității sau a memoriei musculare: exercitii fizice regulate
și o creștere treptată a sarcinii. Setul de formare în acest caz și
A numit-stingere.

Calire are un efect tonic asupra organismului, îmbunătățește
circulația sângelui, normalizează metabolismul, reduce numărul de răceli
boala de mai multe ori, iar în unele cazuri, le elimină aproape complet
aspectul, și îmbunătățește fizică și mentală
performanță.

Pentru a începe să călirea niciodată prea târziu la orice vârstă poți
începe să se deruleze proceduri de călire, și cu cât mai repede ei, incepe
sănătatea și durabilitatea va fi organismul. Dar, rețineți că, atunci când începe să calire
sub rezerva de sănătate deplină. Prin urmare, înainte de efectuarea procedurilor curativă
trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră și să decidă cum să efectueze o temperare cu
luând în considerare vârsta, caracteristicile individuale și starea de sănătate a copilului.




normele de întărire

Pentru a procesului de întărire a avut loc fără probleme, trebuie să respectați anumite
reguli.

  • cheltui
    călire procedurile în orice moment al anului, fără o pauză.
  • treptat
    Crește rezistența are efecte iritante (aer, apă, soare).
  • lua în considerare
    vârsta și caracteristicile individuale ale copilului.
  • căli
    Procedurile trebuie să fie însoțite de emoții pozitive ale copilului.

Cel mai bun din toate, în cazul în care utilizarea de temperare a procedurilor va fi stabilită în
Modul zilei. Apoi copilul este produs prin reacția unui anumit stereotip.
Rupturile călirea reduc rezistența dobândită la
efectele temperaturii. Astfel, deținerea de temperare a procedurilor pentru
două până la trei luni, iar apoi duce la încetarea acestei pentru
cinci până la șapte zile, copilul este returnat la starea pe care îl avea înainte de
proceduri.

Încălcarea acestor reguli conduce la absența unui efect pozitiv de la
temperare a procedurilor și, uneori până la epuizare capacitățile de adaptare
organism. Indicatorii călirea corecte și pozitive sale
Rezultatele sunt: ​​somn profund, apetit bun, creștere în greutate bună,
copil vesel, etc.

Contraindicațiile pentru întărire acolo. În cazul în care semnele
rigidizarea bolii oprit temporar. După recuperare, prin
una sau două săptămâni, este reluată din perioada inițială.



moduri de întărire

Rigidizarea copii pot fi împărțite în două moduri. Primul mod - aceasta
Perioada de călire inițială, în care formarea termică
stabilitatea organismului. Al doilea mod - perioada de aplicare în care cheltuiala
regularitatea ocupării forței de muncă se păstrează dobândit disponibilitatea copilului de a percepe
temperatura și alte mediul extern fără tulburări funcționale.
In timpul primului mod de temperare crește sarcină în consecință
schema de selectat metode de întărire, în timp ce al doilea poate fluctua
în funcție de perioada anului. activități călite sunt împărțite în general și
speciale. Comune includ:

  • dreapta
    regim zi,
  • rațional
    alimente
  • aer
    băi atunci când schimbă un scutec
  • mers
    cu copilul în orice vreme, în haine corespunzătoare ale sezonului,
  • vizita
    piscina pentru copii sau lecții de înot la baie acasă.

Pentru aceste activități creează condiții pentru dezvoltarea corespunzătoare a copiilor
organism.

Masurile speciale includ: calire aerului (aer
baie), soare (stat la soare) și apă (tratarea apei).




bai de aer

Copiii sunt foarte sensibili la lipsa de aer proaspăt. în timp ce pe termen lung
timp în zonele slab ventilate, ele devin letargici,
iritabil, s-au tulburari de somn, scăderea poftei de mâncare. aer curat proaspăt
Ea are efecte benefice pentru orice boli. aerian general
baie in camera este uneori înlocuită cu o expunere parțială pe termen scurt
corp în timpul unei schimbări de haine. Acest lucru depinde de starea de sănătate a copilului privind
moment.

bai de aer sunt primele proceduri de temperare pentru piept
copil. Temperatura aerului în camera de nou-născut trebuie să fie de 23 ° C, pentru
Copii cu vârsta cuprinsă între 1 și 3 luni - 21 ° C, de la 3 luni la un an - 20 ° C, peste
an - 18 ° C Sugarii caracterizate prin costuri ridicate de energie și
Consumul de oxigen este de 2,5 ori mai mare decât cea a adulților. Prin urmare, în timpul iernii
camera trebuie să fie difuzat de 4-5 ori pe zi, timp de 10-15 minute, în vara gurilor
poate fi deschis permanent. Aerisirea prin fantele efectuate în
prezența copiilor - reducerea temperaturii de 1-2 ° C, se temperează
factor. Cu schimbul de aer eco-ventilare este mult mai rapid,
dar trebuie să fie efectuate în absența copilului.

Călită, dacă vrei să fii sănătos

Înainte de adoptarea camerei trebuie să fie ventilate bai de aer. pentru sugari
temperatura optimă în timpul procedurii ar trebui să fie de 20-22 ° C,
Pe lângă efectul de stingere, în această perioadă de viață contribuie la băile de aer
saturația în oxigen a sângelui prin piele, deoarece permeabilitatea pielii precoce
vârstă este foarte mare. Pentru copiii de la 1 la 2 ani, temperatura aerului trebuie
fie de 18-19 ° C, Pentru copiii mai mari de 2 ani, bun de întărire de transport,
Temperatura poate fi coborâtă la 3-5 ° C În primul rând, procedura durează 1-2
minut, la fiecare cinci zile, atunci acesta este crescut de 2 minute și până la 15
minute, pentru copii de până la 6 luni până la 30 de minute pentru copii de peste 6 luni. maxim
timp pentru bai de aer in 2-3 ani - 30-40 de minute.

băile de aer trebuie să fie combinate cu gymnastic
exerciții. Copiii peste un an și ani și jumătate au luat băi de aer în timpul
exerciții de dimineață: în primul rând - în pantaloni scurți, tricou, șosete și papuci. mai târziu
Poți lăsa doar pantaloni scurți și papuci.

Copii cu simptome de adaptare a scăzut la schimbările de temperatură
aerul ambiental (paloare persistent, a marcat model de piele capilară,
extremități reci) nu pot fi demiși din procedurile de temperare blânde. În această
Atunci când un copil poate dezbrăca parțial băi de aer pentru a petrece doar 5 minute,
ci de mai multe ori pe zi.

În timpul verii, copiii pot fi luate în aer curat, aproape imediat
după naștere. Incepand cu 20-40 de minute pe zi, în timp ce mersul pe jos repede, și de a crește
ajustat la 6-8 ore. În timpul iernii, în centrul Rusiei, pentru prima dată aduce copiilor
stradă în vârstă de 2-3 săptămâni la temperatura nu mai mică de -5 ° C timp de 15-20
minute, de preferință, în vreme calmă, și, treptat, de data aceasta a fost ajustat la 1,5-2
ore de două ori pe zi. Cea mai scăzută temperatură a aerului permisă pentru
merge, o temperatură de -15 ° C

În timpul iernii, în jurul feței copilului este mai bine pentru a aranja o asa-numita "bine", folosind
pentru acest lucru sau pătură copii, sau capota plic, care va crea
în jurul valorii de zona feței de aer cald, iar nasul și obrajii firimiturile rămân
cald.

Rinita nu este o contraindicație pentru plimbări. Este necesar doar
pre-curat nas.




Durificarea soarele

Dozele moderate de radiatii ultraviolete activeaza biochimice
procese în celule, și accelerează creșterea vindecării țesutului organismului, creșterea
rezistența la infecții, stimulează sistemul endocrin si nervos.
Vitamina D este produsa in piele prin expunerea la soare, ceea ce nu este
ingerat cu alimente.

Cu toate acestea, trebuie să ne amintim că sensibilitatea la razele ultraviolete
de mai sus, cel mai tânăr copil. Razele ultraviolete în exces duce la
precum si dezvoltarea cancerului de piele, astfel încât baia de soare direct
copiii sub un an sunt contraindicate.

Procedurile de călire trebuie să fie efectuate în umbra copacilor. Sugari sub un an
suficient de expunere mică parte a corpului (față sau mâini) 5-10
minute.

În timpul verii, băi de lumină și de aer sunt recomandate în temperatura aerului
22 ° C sau mai mare pentru sugari și la o temperatură de 20 ° C pentru copii de la 1 la 3 ani,
mai bine pe vreme calmă. Durata prima baie la sugari - 3
minute în vârstă - 5 minute, cu o creștere treptată până la 30-40 de minute.
Copiii cu vârsta mai mare de 3 ani pot primi baie de soare direct nu mai mult de 15-20 de minute,
iar în timpul verii nu trebuie să existe mai mult de 30. Într-o bandă medie Rusia de lumină și de aer
baie mai bine să ia la 9 la 12 pm într-un climat cald - între 8 și 10
dimineața. Comportamentul copilului în acest moment să fie activ. la temperaturi
de aer de 30 ° C nu poate lua bai de soare.

Pielea copilului, în vara este necesară pentru a proteja o protecție solară. aceste creme
Există diferite grade de protecție, iar alegerea crema depinde de tipul de piele: pale
piele, cu cât gradul de protecție. În vânt și urmează după înot
re-aplicați crema. Există creme cu așa-numitul filtru stabil
care nu-și pierde proprietățile sale chiar și după baie. Acest lucru poate fi
citește pe ambalaj.

După plajă, și nu în fața lor, copiii se pot efectua de tratare a apei.
După ei, copilul trebuie să fie șters, chiar și în vreme caldă, deoarece pielea umedă
Aceasta contribuie la hipotermie.




tratamente de apa

durificare apa are un efect mai puternic asupra organismului decât
bai de aer. Acest lucru se datorează faptului că conductivitatea termică a apei este de 30 ori mai mare,
decât aerul. Există trei faze de reacție a organismului la acțiunea redusă
temperatura apei.

Prima fază - o îngustare a vaselor din piele, ca o răcire mai profundă și
grăsime subcutanată.

Cea de a doua fază - în legătură cu adaptarea la apă la temperatură scăzută este
vasele de expansiune, pielea devine roșie, crește metabolismul. aceasta
fază este caracterizată prin îmbunătățirea stării de sănătate, creșterea activității umane.

Cea de a treia fază - nefavorabilă: capacități de adaptare epuizată
organismul vasoconstricție repetat apare, pielea este
albastru-pal, se produce frisoane. Utilizarea sistematică a apei
rigidizarea primei faze este redusă și mai rapid al doilea. Cel mai important lucru
în acest caz - nu împiedică declanșarea celei de a treia faze, nu pentru a reduce temperatura rapid
apă și să nu întârzie procedura.

Procedurile de apă sunt împărțite în tradiționale și non-tradiționale (intensiv).




călire tradițională

Metode de durificare a apei depinde de vârsta copilului. Puteți face
durificarea element de tratare a apei conventional - spalare, curatare înot.

Vârsta copilului de la naștere până la 2-3 luni

  • comun
    baie. scăldat de zi cu zi, cu temperatura apei de 36-37 ° C, timp de 5 minute,
    apoi se toarnă apă 34-36 ° C,
  • speologie,
    spălare (durata - 1-2 minute) începe cu temperatura apei de 28 ° C,
    fiecare una sau două zile, temperatura a fost coborâtă la 1-2 C si se ajusteaza la 20 ° C
  • local
    ștergere umedă. Mănuși înmuiate în apă (33-36 ° C), ștergeți mânerul
    copil de la încheietura mâinii la umăr, apoi picioarele de la picior la genunchi în timpul 1-2
    minute. La fiecare cinci zile, temperatura a fost redusă cu 1 ° C si se ajusteaza la 28 ° C
    Atentie - fiecare parte a corpului șters uscat la o roșeață de lumină imediat
    După ștergerea ei umed.

Vârsta copilului de 9-10 luni, 2-3 pentru

  • comun
    baie, spălarea și curățarea trece în grupa de vârstă anterioară.
  • global
    ștergere umedă. Vă rugăm să ștergeți-vă mâinile, picioarele și apoi, în cele din urmă, în piept și
    înapoi. Temperatura apei în ° C 33-36 Regula este aceeași - fiecare parte a corpului
    asigurați-vă că pentru a șterge uscat imediat după ștergere.

Vârsta copiilor de la 9-10 luni până la un an

  • comun
    baie, spălarea și spălarea sunt efectuate ca în epoca anterioară
    grupuri.
  • global
    Dousing.

În cadrul acestei proceduri, copilul poate sta sau în picioare. În primul rând, se toarnă spate,
apoi piept, abdomen, și în ultimă instanță - mâini. După turnarea pentru copii
se șterge uscat la o roșeață ușoară. Initial, temperatura apei trebuie sa fie
35-37 ° C, apoi la fiecare cinci zile, acesta este redus cu 1 ° C si se ajusteaza la 28 ° C

Vârsta copilului până la 3 ani

Aveți posibilitatea să utilizați ștergerea generală, cu o scădere a temperaturii apei la 24 ° C;
perfuzie generală (temperatura apei la 24-28 ° C).

Cu ani și jumătate se pot aplica dușul, care are un puternic
efect asupra organismului decât dousing, deoarece, în plus față de temperatura apei
sunt, de asemenea, stimuli mecanici. Duș ar trebui să fie păstrate aproape de corp
copil (la o distanță de 25-30
cm). Fluxul de apă trebuie să fie puternică. durată
Procedura - 1.5 min. Temperatura apei și reducerea acesteia - ca și în general
turnare.




Intensivă (neconvențională) de întărire

În metodele intensive de durificare are loc cel puțin de moment de contact
trupul gol copilului cu zăpadă, gheață cu apă, aer negativ
temperatura. Dar, preda un copil la rece ar trebui să fie treptată. altfel
durificare nu poate provoca ameliora, ci dimpotrivă, suprima sistemul imunitar
Activitatea organismului. Aproape toti medicii care se ocupă cu durificare
copii mici, cred că scăldat în apă cu gheață copii
contraindicată.




contrast de întărire

Sari de la tradițional la rigidizarea intensivă a copilului vă va ajuta
contrast băi de picioare, contrast, frecarea dusuri contrast, o saună și
Baie rusă cu 3-4 ani.

Cea mai comună metodă - un contrast dousing picioare pentru copii. pentru
a pus acest lucru în două bazin de baie umplut, astfel încât perdeaua de apă
picioare până la jumătatea gambei. Într-un bazin de apă este întotdeauna aceeași temperatură
(38-40 ° C), iar cealaltă pentru prima dată la 3-4 ° C mai jos. Copilul afunda primul
picioare în apă caldă timp de 1-2 minute ( "topochet" ei), apoi - într-un loc răcoros 5-20
secunde. Numărul de scufundările alternante - 3-6. La fiecare 5 zile, temperatura apei din
al doilea bazin este redus cu 1 ° C și se ajustează la 18-10 ° C La copiii sănătoși complet
Procedura cu apă rece, și în fragil - fierbinte.

Atenție - nu pulverizați copilul picioarele cu apă rece, în cazul în care au avut
la rece.

Copiii mai mari băi de contrast pentru picioare poate fi înlocuit cu un duș rece:
efect de apă fierbinte (40-50 ° C) timp de 1 minut înlocuit spălătură
apă rece, cu o temperatură minimă la 10-15 ° C, timp de 10-20 de secunde.
Alternativ 5-10.




Saună și baie rusească

Călită, dacă vrei să fii sănătos
Saună (baie de aer uscat), folosind abur cu aer cald (aproximativ
60-90 ° C) și umiditate scăzută, cu răcire ulterioară în piscină (temperatura
apă 3-20 ° C).

Copilul poate folosi sauna o dată pe săptămână, pentru a începe a face o singură intrare la
5-7 minute la o temperatură de aproximativ 80 ° C, la o înălțime de raftul de sus. Treptat, puteți
Văzută întreită permite abur timp de 10 minute, urmată de răcire.

În multe regiuni ale țării noastre sunt utilizate pe scară largă posibilitatea de băi rusești
pentru întărire. Efectul maxim se observă cu respectarea strictă a ciclului:
"Încălzire - răcire vacanță" la un raport de 1: 1: 2, de exemplu abur,
să ia un duș rece ar trebui să fie aproximativ în același timp, și odihnă - în două
ori mai mult. Pentru copiii de trei ani, doar obtinerea utilizate pentru baie ruseasca,
un singur ciclu. În camera de aburi trebuie mai întâi să fie nu mai mult de 3-5 minute,
mai multe vizite pot crește durata de 5-10 minute. pentru răcirea
o mai bună utilizare Dousing, apoi un duș rece, iar mai târziu puteți merge la înot
în apă rece. Treptat, numărul de vizite la camera de aburi este crescută la 4-5
ori.




Contraindicații pentru utilizarea de saună și
baie

boli infecțioase acute însoțite de febră,
convulsii, traumatisme și intervenții chirurgicale în regiunea capului, cronică
boli de rinichi, ale tractului urinar, tractului gastrointestinal, ficat,
cancer pulmonar si tulburari endocrine. Atunci când purulentă
boli de piele sauna posibil după cura lor.

În efectuarea procedurilor de temperare, există o condiție foarte importantă - niciodată
nu merg prea departe. Nu încerca să facă copilul tau a fost "cel mai asezonată" din
colegii lor, nu încerca să acționeze "înainte de termen" - atunci când
este vorba de sănătate, viteza excesivă nu este permisă. Este mai bine să se respecte cu strictețe
recomandările și acționează medicii toate încet, dar sigur.

Lasă un răspuns