Prevenirea anemiei

conținut

  • Prevenirea anemiei
  • anemia de test
  • Produsele care conțin fier



  • Prevenirea anemiei

    Manifestările acestei boli neplăcute în Rusia de azi sunt găsite în
    jumătate dintre copii și femei, și o cincime din bărbați. încerca
    să înțeleagă motivele pentru care sa produs.

    Practicați o dietă vegetariană? In acest caz, anemia poate
    să fie o consecință a deficitului de vitamina B12, care este implicată în formarea
    Celulele roșii din sânge - celule roșii din sânge. Acest element apare numai în
    produse de origine animală - gălbenușuri de vită, porc, ou,
    pește, lapte, iaurt, brânză de vaci și smântână. Atunci când există o lipsă de ea
    o anumită formă de anemie - anemie megaloblastică. Simptomele sunt aceleași, și
    cu anemie deficit de fier, cu excepția cazului în limba pare neobișnuită - o ca
    dacă este lustruit, cu frecvente senzație de arsură se simte.

    Prevenirea anemiei
    Cu toate acestea, în cazul în care prea mândru de produse din carne și dulciuri și nu
    să acorde o atenție suficientă pentru legume, de asemenea, pot cădea victime anemie -
    Acidul folic, cauzata de lipsa de acid folic. ea
    găsit în frunze verzi, tinere de varză și alte plante.
    În general, pentru a se evita anemia, trebuie sa ai un pic de tot - și
    produse vegetale și animale.

    Cu toate acestea, cea mai frecventa anemia asociata cu un deficit de fier: în cazul în care
    pierderea acestui element urmă încep să domine asupra primirii,
    nivelul de hemoglobină din sânge scade sub 120 mg / l, și s-au
    eritrocite este mai mic decât cel cerut de limita inferioară a valorilor normale -
    4x1012 1 l (bărbați) și 3x1012 (femeie). Aceasta afectează organele și
    tesatura - ei se simt constant lipsa de oxigen și de munca lor
    a încălcat. În această cerință de fier este cel mai mare în mică
    copii și adolescenți într-o perioadă de creștere, precum și femeile însărcinate și toate
    doamnelor - în zilele critice. La urma urmei, în acest moment al targului
    Etajul pierde cel puțin o ceașcă de sânge, și cu ea, de la 15 până la 250 mg
    fier. Ei bine, pe lagărul corpului părinte al copilului petrece în total
    de aproximativ 600 mg de fier. În cazul în care o femeie dă naștere la al doilea și
    al treilea, cu câteva întreruperi, depozitele de fier din corpul ei
    aproape epuizat. Ei nu nelimitat - doar 4 grame.

    Bărbații sunt mai mult noroc - ei pierd o medie de doar 1 mg de fier
    zi, așa că se confruntă cu anemie de multe ori. Dar, o jumătate de puternică
    omenirea, acest atac nu timid departe: fizică severă
    de sarcină, rănire, boală, stres, surmenaj duce la cheltuieli exagerate
    fier si anemie cauza. Pentru a detecta lipsa de critică
    macroelemente, suficient pentru a trece testele de sange de la un deget: hemoglobina nu ar trebui să fie mai mică de 120 mg / l. dar, chiar și
    un rezultat satisfăcător nu este ga- teu pe care nu le-au ascuns
    deficit de fier, în care analiza normală și semne de anemie prezent.
    Între timp, dacă lăsați problema nesupravegheat, în curând ea declară
    în sine, în toată splendoarea ei.


    anemia de test

    • Obosești, transferul de prost stresul cotidian familiar?
    • marcat adesea printr-o deteriorare accentuată a sănătății?
    • Neatent a devenit, distras, îți este greu să se concentreze?
    • Plângându-se de amețeală și o durere de cap?
    • După ridicarea pe scări, mersul pe jos vioi, respirație dimineața și inima bate nebunește?
    • Te mult nervos, suferi de insomnie?
    • În ochii întuneric, se prefigurează în fața lor puncte negre - așa-numitul zbor?
    • Esti preocupat de amorțeală în mâini și picioare, precum și paresteziile - un sentiment că furnica mii de ace?
    • Puteți alege cu ușurință o răceală?
    • Pielea te palid și uscat, cu o caruntului sau, obraji si icter buze - nu o picătură de sânge?
    • Pielea ta este spartă la colțurile gurii, mâini și picioare?
    • Recent, părul lipsit de strălucire, a început să scadă și divizat?
    • Unghiile ușor de spart, acoperite cu linii transversale și longitudinale?
    • Ai perioade grele și prelungite?
    • Preferințele gustative s-au schimbat, ca și în cazul în care sunteți gravidă -
      mesteca creta trageri (izvёstku, cărbune, cereale uscate), a lua niște lipici
      "Moment", fum lacuri, vopsele, benzină, evacuare?
    • Sunteți rareori în aer liber?
    • Aseaza-te pe o dieta de lapte vegetal?
    • Suferiți de ulcer peptic, gastrita, hemoroizi?


    Dali răspuns afirmativ la întrebările 3-5? Este posibil ca aveți un deficit de fier ascuns.

    Apleca asupra lor alimente bogate - carne de vită, ficat de vită și alte
    organe comestibile, gălbenuș de ou, ciuperci (ciuperci, bureții, alb,
    podberёzoviki), hrisca, fulgi de ovăz, soia, mazăre, mere, spanac,
    măcriș, salată verde, varza, sfecla, morcovi, ridichi, stafide,
    smochine, caise uscate, prune, portocale, mandarine, cacao, nuci.
    zile critice, să ia suplimente de fier, cum ar fi complexe
    ferropleksa și fenyulsa.

    În același timp, amintiți-vă că fierul este slab absorbit: vitel - numai
    22% din pește - 10% din alimente vegetale și mai puțin. În cereale,
    pâine și legume au substanțe speciale - fosfați și împiedicare fitin
    absorbția acestui element urme: de la orez și spanac în organism ajunge
    1% fier, porumb și fasole - 3%, de soia - 7%. de
    la fel, indiferent cât de mult este posibil să fi mâncat, să zicem, carne, sânge devine pe zi
    Numai 2,5 mg de fier - organism mai mult este în imposibilitatea de a absorbi. şi de la
    medicamente absorbite în sânge este de 15-20 de ori mai mare.
    Prin urmare, fără sprijinul instrumentelor de fier sunt indispensabile.

    Prevenirea anemiei
    Raspunsul "da" la întrebările 5-10? Evident, nu aveți suficient fier - preda
    un test de sânge! Nevoia de agresiune la barbati - 10 mg pe zi, femeile - 15-18
    mg în timpul sarcinii - 35-40 mg, alăptarea - 30-33 mg.
    Crește doza de bază de 1,5-2 ori, dacă sunteți backpacking,
    scufundări, care rulează într-o lipsă de oxigen - în fum
    cameră, a mea, sau cu substanțe efect nociv asupra sângelui
    (Benzen, anilină, plumb). Mai mult ar trebui să vină în fier
    corp cu efort fizic semnificativ, cursuri intensive
    sport, cu o constantă, deși o mică sângerare (hemoroizi,
    polipi, lungi răni non-vindecare).

    Pentru a compensa deficitul de minerale valoroase, medicul vă va prescrie
    dieta individuale si prescrie medicamente care îl conțin, precum și
    medicamente suplimentare care imbunatatesc absorbtia fierului. o mai bună
    doar acest element de digerat într-un mediu acid, se spală în jos
    fier complexe suc acru (grapefruit, portocale,
    lamaie, rodii, mere), un decoct de solduri a crescut, și suc de afine
    niciodată - apă minerală alcalină ( "Essentuki-4", "Borjomi"
    "Slavyanovskaya") sau lapte. Prin modul în care, chiar dacă se toarnă
    lapte sau gatiti terci de hrisca pe ea, nici
    miligrame de fier de la aceste mese nu vor intra in sange. Același efect este dat
    oua si ceai tare - tanin, inclus în compoziția sa inhibă absorbția
    în calitate de membru pe care doriți.

    A fost de acord cu 11-18 întrebări? Ai toate simptomele anemiei. în afară de
    Analiza hemoglobinei, cercetarea este necesara sucului gastric, urină și
    fecale oculte de testare, consultati un gastroenterolog si un medic ginecolog. La urma urmelor,
    în anumite condiții - de exemplu, sindromul iritabil
    intestinului, atunci când peristaltismul este îmbunătățită, - fierul nu are timp
    trece modificările necesare și să fie absorbite. Ea "salturi"
    tranzitul prin sistemul digestiv și excretat
    nedigerat. Același lucru se întâmplă atunci când se iau antiacidelor (ele
    utilizat pentru a trata arsurile la stomac, eructații, giperatsidnom gastrită) și joasă
    aciditatea gastrică. Mai puțin acidul din stomac, mai rău
    absorbită de fier. Pentru a îmbunătăți acest proces, desemnarea unui expert
    acid clorhidric sau apă minerală acidă, spune
    "Essentuki-17". Și totuși, pentru fier capricios mai bine învățat
    necesită prezența cuprului și asistență unui număr de vitamine - B5, BM, C
    - Și acid folic. În acest caz, rețineți că va trebui să fie tratate pentru o lungă perioadă de timp
    - Irosite "minele de fier" recuperare cu dificultate. şi fără
    un medic nu poate face aici: va verifica eficacitatea tratamentului,
    numește examinări și încercări repetate.


    Produsele care conțin fier


    În cazul în care și cât de mult fier este conținută în 100 g:

    • Ciuperci uscate - 35 mg
    • ficat de porc - 20 mg
    • -11,7mg cacao
    • fasole verde - 7,9 mg
    • Căpșunile - 7,8 mg
    • Afinele - 7 mg
    • Iepure - 4,4 mg
    • Carne - 2,2 mg
    • Ou - 1,5 mg
    • Morcovi - 0,7 mg

    Lasă un răspuns